micronutrientes - central del norte fotos

Micronutrientes são nutrientes vitais para o organismo humano, mas são necessários apenas em pequenas quantidades. Eles incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, e são essenciais para manter o funcionamento adequado do organismo e prevenir deficiências nutricionais que podem causar doenças. As vitaminas são compostos orgânicos que desempenham uma variedade de funções no organismo. Algumas vitaminas, como a vitamina C, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, enquanto outras, como a vitamina D, são importantes para o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. As vitaminas podem ser encontradas em uma variedade de alimentos, desde frutas e vegetais até carnes e laticínios. Os minerais são elementos inorgânicos que também são essenciais para o corpo humano. O cálcio é um mineral importante para o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes fortes, enquanto o ferro ajuda a transportar oxigênio pelo corpo. Alimentos ricos em minerais incluem legumes, nozes, grãos integrais e produtos lácteos. Já os oligoelementos são micronutrientes necessários em menores quantidades do que vitaminas e minerais. Eles incluem zinco, cobre, selênio e iodo, entre outros. Esses nutrientes são importantes para o funcionamento do sistema imunológico, saúde da tireoide e produção de hormônios. Para garantir que o corpo esteja recebendo todos os micronutrientes necessários, é importante ter uma alimentação equilibrada e diversificada. Comer uma variedade de alimentos frescos e minimamente processados, como frutas, verduras, grãos integrais, carnes magras e peixes, pode fornecer ao organismo todas as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde.