puxada alta fechada - pressão alta da sono

A puxada alta fechada é um exercício muito utilizado em treinos de musculação, especialmente para trabalhar a musculatura das costas. É uma variação da puxada alta, na qual o praticante traz a barra até a região do pescoço, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os ombros para trás. Para realizar corretamente a puxada alta fechada, é necessário manter a postura ereta e a coluna reta durante todo o movimento. Os pés devem estar firmes no chão e a pegada deve ser feita com as palmas das mãos voltadas para dentro. Este exercício é muito eficiente para fortalecer a musculatura das costas, especialmente os músculos latíssimo do dorso e os trapézios. Além disso, também trabalha os músculos dos braços, como o bíceps e o braquial. É importante lembrar que, como em qualquer atividade física, é necessário ter cuidado ao executar a puxada alta fechada e respeitar os limites do seu corpo. Caso sinta dor ou desconforto durante o exercício, interrompa imediatamente e consulte um profissional de saúde.