crucifixo inverso - crucifixo máquina

O "crucifixo inverso" é um exercício bastante desafiador para os músculos das costas e dos braços. Consiste em deitar de barriga para baixo em um banco inclinado, segurando duas halteres com as palmas das mãos voltadas para cima. Em seguida, com os braços estendidos, levante as halteres em direção ao teto, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Em seguida, abaixe lentamente as halteres, mantendo os braços esticados, até que as mãos estejam perto das suas coxas. Este é um excelente exercício para fortalecer os músculos das costas, dos braços e dos ombros. Mas, como todos os outros exercícios, é importante fazer a execução correta e com precaução para evitar lesões desnecessárias. Então, certifique-se de estar aquecido antes de começar, comece com pesos leves e vá aumentando gradativamente, e sempre faça a execução do exercício com a postura correta. Com isso em mente, o crucifixo inverso pode ser uma excelente adição à sua rotina de exercícios!